这五种方法,让你不知不觉就成功了,这五种方法,让你不知不觉就成功了 文/TomTan 一.经常给自己加油 一年前,我在简书注册成为用户,经常浏览一些文章,类拟于 @Angie_我所理解的生活, @Kris在路上的相关励志文章。 看了这些文章之后,并按照里边所说的方法去实践,发现真的有效果,它们真的能够改变我。 然而像这种励志的文章和故事,只是看一篇二篇,对于改变自己的帮助,其实不大的。可能头一二天,非常...

  这五种方法,让你不知不觉就成功了

  文/TomTan

  一.经常给自己加油

  一年前,我在简书注册成为用户,经常浏览一些文章,类拟于 @Angie_我所理解的生活, @Kris在路上的相关励志文章。 看了这些文章之后,并按照里边所说的方法去实践,发现真的有效果,它们真的能够改变我。

  然而像这种励志的文章和故事,只是看一篇二篇,对于改变自己的帮助,其实不大的。可能头一二天,非常奋兴,浑身是劲,马上去做,但是过几天之后,整个人的状态又打回原形了,这是可能是大家所说的打鸡血吧。

  经过一段时间实践,我坚持过,又放弃过,周而复始。后来我总结出来一个经验, 励志的文章和故事 不能只看一篇二篇,要经常看,天天看。为什么呢?它们能给我动力,它们是我的精神粮食, 在我疲惫的时候,鼓励我向前; 在我懒惰的时候,鞭策着我。

  励志的文章是我人生的明灯,它们能在黑暗中给我指明方向,我需要它们时常都要亮着。

  看了《乔布斯传》, 如果你成为乔布斯机率只有1%, 那你就看100篇,或者把《毛泽东传》,《对小平传》...等100个名人传记都看完, 而且要天天看.....。

  要改变自己,不是一时半会可以做到的,是一个持续的过程,是持久战。要在自己抗争的漫长道路中,需要有人给我们指向,需要给我们鼓励, 这样我们才能顺利打胜仗。

  所以要定期要给自己补血,要给自己加油,最好每天都要原地满血复活。

  二.把要坚持做的事情下定义

  把要坚持做的事情,下定义,给它们贴标签。 类拟于 买东西要付钱,吃饭前要洗手那样。

  洗手和吃饭,为什么这两件事情有联系呢? 因为我们要健康,不想把脏东西吃到肚子里边去, 所以要洗手。那买东西和付钱呢? 去买东西,如果不付钱,警察蜀黍会抓你的喔。

  通过 @驭爷 提供的方法,先找出兴趣爱好之后。打比方 学吉他。那我们就它定义一下。

  学吉他是你的每天第四顿饭。 之前是 早餐,中餐,晚餐。现在变成 吉他餐,早餐,中餐,晚餐。(要按时吃饭,要不然会得胃病的)

  三.喜欢的和不喜欢的绑在一起做

  记得小时候,生病的时候, 医生给我开了许多药。那些药的苦味,我到现在还记得,苦得要命。那时,我妈使了九牛二虎之力也撬不开我的嘴吃药(我不吃硬的), 后来她苦口婆心的说服了我,答应我吃完药之后,给我买糖。

  现在的小朋友比我们幸福多了,吃的药都加了糖的,很少会存在拒绝吃药的情况(小孩真好骗)。

  如果有一些事情,不喜欢去做, 但一定要做的话,那就把它和喜欢做的事情,绑在一起做。就像小朋友那样,服用带有糖份的药。

  四.设定时间点

  我们每天生活和工作中,都会有固定的时间点。比如早上6点起床, 9点上班, 18点下班等。一定要好好利用这种固定的时间点,只要和下定义的方法一起使用,会给你意想不到的惊喜。

  听说过断舍离吗? 就是它,三分钟断舍离。

  现在给大家分享一下我个人的经验:

  我在固定的时间点前或后几分钟设定闹钟。 上午9点上班,在上班之前3分钟,设定一个3分钟的断舍离,用于整理办公桌和电脑,把没用的东西,全部丢垃圾桶。

  在18点下班时(不能马上走人),我给自己设定一个5分钟用于学漫画, 练习画画,画完才能下班。

  久而久之,我发现 整理和画画是在不知不觉当中完成的, 我的办公桌比干净以前多了,画画的水平也提升了。

  每天不经意的几分钟, 却让我得到许多意外的收获, 我做出许多我之前想都不敢想的事情。 我把三分钟断舍离的理念,全部运用在起床后,上班前,下班后,吃饭前,睡觉前.....。(这不是时间管理吗?)

  起床后, 打豆浆;上班前,断舍离;上班后,三分钟做工作计划;下班前,三分钟做工作总结;下班后,五分钟画画;吃饭前,三分钟看新闻;睡觉前,刷牙.....。

  五.分散奖励

  每当我们肚子饿的时候,在吃第一碗饭时,吃饭的感觉好幸福。 随着第二碗饭开始,吃饭的幸福感会逐渐递减,到最后,吃饱了,不想再吃了,吃饭的幸福感也就没有了,这是我们经常说的边际效应。

  我们要坚持做某件事情时,应该订定一个考核机制。定期奖励一下自己,鼓励自己继续坚持。之前有人提过,一个星期奖励一次,比如说买件衣服,看一场电影什么的。 其实一星期奖励一次是有点长的,会出现奖励还没有到来之前,估计我们已经放弃了。

  那为什么不每天将励一次,或者每次做完就马上奖励呢?。

  19世纪早期,俄国科学家巴甫洛夫进行了最著名的狗对铃铛引起条件反射的实验。当一只饥饿的狗看到食物时,它就会流口水。但对于其他的刺激,如铃声,狗就不会流口水。 然后一段时间内巴甫洛夫在给狗喂食物的同时摇铃,狗每次都会作出流口水的反应。到最后,巴甫洛夫只是摇铃而不给狗食物,狗仍然会流口水。

  每次做完,马上得到奖励,坚持一段时间后,就像巴甫洛夫的实验那样,我们的注意力会集中在奖励上面,要坚持做的事情会在不知不觉当中就完成了。

  在通往成功的道路都是充满了荆棘与坎坷,我们曾经无数次要放弃,无数次躲在落角里哭泣,是我们因为觉得改变自己很痛苦,很难做到,但是环境却逼着我们去做,与其反抗,不如接受。 只要我们能够转移注意力,就会在不知不觉当中就成功了。